Cập nhật vào 26/03
Trong bưởi chứa nhiều loại vitamin khác, kali, protein giúp giảm ốm nghén, hạn chế táo bón, giảm nguy cơ thiếu máu… cho bà bầu.
Nội dung chính
1. Ăn bưởi có tốt cho bà bầu không?
Bưởi là một trong những loại quả chứa nhiều vitamin C nhất
Các thành phần dinh dưỡng có trong bưởi gồm:
- Vitamin C: 44,8mg.
- Vitamin B1: 0,03mg.
- Vitamin B2: 0,03 mg
- Beta Carotene: 200g.
- Canxi: 14mg.
- Protein: 0,7g.
- Chất béo: 0,3g.
- Carbohydrate: 10,4g.
Đây là những dưỡng chất rất cần thiết cho cơ thể nói chung và sức khỏe thai phụ nói riêng bởi vậy bà bầu nên thường xuyên ăn loại quả này. Nước ta có rất nhiều giống bưởi ngon nổi tiếng như bưởi năm roi, bưởi da xanh, bưởi Đoan Hùng, bưởi Phúc Trạch… Bà bầu có thể lựa chọn dòng bưởi mình yêu thích để bổ sung vào thực đơn ăn uống.
Phụ nữ mang thai thường hay thay đổi tâm trạng thất thường, dễ bị stress, nổi nóng. Người mẹ tâm trạng nóng nảy sẽ ảnh hưởng không tốt đến thai nhi, có thể trút giận lên người thân ảnh hưởng đến không khí gia đình. Để giải trí, bạn có thể chơi game đánh bài đổi thưởng thật.
Rất nhiều kiểu chơi bài khác nhau như phỏm, tiến lên, black jack,… để lựa chọn, phù hợp với sở thích của mỗi người. Lưu ý, không chơi quá nhiều, mỗi ngày chị em chỉ nên chơi từ 30 – 60 phút để giải trí thôi nhé!
Hoặc ngoài chơi đánh bài chị em còn có thể lựa chọn thêm nhiều hình thức giải trí khác.
2. Tác dụng của bưởi với bà bầu và thai nhi
Dưới đây là một số lợi ích về sức khỏe của quả bưởi trong thời kỳ mang thai:
Cung cấp canxi cho cả mẹ và bé
Một múi bưởi sẽ cung cấp 2% lượng canxi mẹ bầu cần nạp vào mỗi ngày. Khi kết hợp với các nguồn dinh dưỡng khác còn giúp chống lại bệnh loãng xương cho mẹ và giúp hình thành xương cho bé.
Giảm ốm nghén
Trong 3 tháng đầu thai kỳ, đa số các mẹ bầu đều phải trải qua thời gian ốm nghén mệt mỏi. Trong danh sách thực phẩm giúp giảm nghén, bưởi không phải ngoại lệ.
Theo đó, mẹ bầu có thể nấu nước vỏ bưởi để uống, đảm bảo tình trạng buồn nôn sẽ nhanh chóng thuyên giảm. Cách nấu rất đơn giản: Rửa sạch 15g vỏ bưởi cho vào nồi nấu với 300ml nước, đun sôi kỹ.
Sau đó chắt lấy 150ml, chia làm 3 lần uống hằng ngày, trước bữa ăn khoảng 20 phút. Mẹ chỉ cần duy trì uống khoảng 3-5 ngày, những cơn buồn nôn sẽ bớt “ghé thăm” bạn vào mỗi sáng.
Ngăn ngừa táo bón
Táo bón khiến cho quá trình tiêu hóa trở nên gián đoạn, gây khó chịu và ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Chất xơ cùng vitamin quý giá trong bưởi sẽ nhanh chóng giúp mẹ ngừa táo bón. Ngoài ra, các chất điện giải sẽ giúp cơ thể mẹ bầu được bù nước, cải thiện sức khỏe, tăng cường hệ tiêu hóa.
Giảm nguy cơ thiếu máu
Thiếu máu là một vấn đề thường xảy ra với bà bầu. Nếu mẹ bị chẩn đoán mắc chứng bệnh này thì hãy ăn bưởi thường xuyên và kết hợp với uống thuốc để hạn chế tình trạng này. Bởi bưởi chứa rất nhiều vitamin B có tác dụng tốt làm giảm nguy cơ thiếu máu.
Tăng cường hệ miễn dịch cơ thể
Bưởi có nguồn vitamin C dồi dào và phụ nữ mang thai sẽ cần ít nhất 85mg chất dinh dưỡng này mỗi ngày. Vì thế, việc bà bầu ăn bưởi mỗi ngày sẽ là một cách tuyệt vời để đáp ứng nhu cầu vitamin C trong thời kỳ mang thai.
Hạ huyết áp và ngăn ngừa tiền sản giật
Huyết áp cao và tiền sản giật là những nỗi lo lớn của mọi bà bầu. Hai biến chứng thai kỳ này có thể dẫn đến sinh non, thậm chí là gây tử vong cho cả sản phụ và thai nhi.
Nếu mẹ thường xuyên ăn bưởi sẽ phòng tránh được hai biến chứng này rất hiệu quả. Bởi bưởi chứa cả kali và lycopene, mang trong mình hai nhiệm vụ: không chỉ giúp hạ huyết áp mà con ngăn ngừa các vấn đề về huyết áp khác liên quan đến việc mang thai.
Giảm cholesterol trong máu
Bưởi chứa chất xơ và pectin nên được coi là một loại thuốc giãn mạch tự nhiên rất hiệu quả giúp mẹ bầu giảm lượng cholesterol, ngăn ngừa bệnh mỡ trong máu cao.
Phòng ngừa bệnh hen suyễn
Vitamin C dồi dào trong bưởi giúp làm giảm nguy cơ bệnh hen suyễn phát triển. Mặc dù lợi ích này có thể có thể hoặc không thể truyền sang cho em bé, nhưng dù sao thì đây cũng là một điều quan trọng cần nhớ, bởi vì khi mắc phải hen suyễn trong thai kỳ có thể tăng nguy cơ mắc bệnh trong con.
Thời điểm tốt nhất trong ngày để ăn bưởi chính là buổi sáng sau khi ăn sáng khoảng 1 giờ. Bởi lượng vitamin trong bưởi được ăn vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể tràn đầy năng lượng cho một ngày làm việc dài.
Bạn cũng có thể ăn vào buổi trưa, chiều hoặc tối cũng không sao nhưng lượng hấp thụ vitamin và dưỡng chất không đạt hiệu quả tối đa như khi ăn vào buổi sáng.
